明天就是小暑节气，小暑是农历二十四节气中第十一个节气，小暑即为“小热”，意指天气开始炎热，但还没到最热。省祖研中医专家提醒，小暑养生重点为消暑宁心、祛湿健脾、顾护心阳。

调节情绪 心静自然凉

小暑节气，人易感到心烦不安、疲倦乏力、爱犯困、没精神。对应这些特点，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。建议此时可以进行一些舒缓情志的活动来调节情绪，比如绘画、书法、阅读、下棋、听音乐等，可起到怡情养性的作用，俗话说心静自然凉就是这个道理。

清热祛暑 适当吃“苦”

这个时节，多雨、高温，是消化道疾病高发期。饮食方面应注意补充体力，解热防暑，以清淡、富有营养为宜，一些消暑汤粥是很好的选择。适当多吃消暑祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、西瓜、薏米等，尽量少吃过寒凉的东西，如冰镇饮料，冰镇啤酒，冰糕等，以防将暑湿转化为寒湿。

中医理论认为：“苦能清热”，夏日吃点“苦”，不但能消除人内心的烦躁、清醒头脑，还可增进食欲、健脾利胃。含有苦味的食物多以蔬菜为首，如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等。而在干果中，有杏仁、桃仁等。

轻薄穿着注意室内外温差

居室要注意开窗，排除暑气，不要贪凉喜冷，克伤阳气，避免将空调温度开的过低，室内外温差过大容易感冒。

在衣着方面以轻薄舒适为宜，衣服面料尽量选择棉、麻、丝等天然纤维。丝绸亲肤性好，轻薄舒适，棉质衣物吸汗，透气性好，亚麻材质孔隙大，透气性和吸水性好。颜色可以选用浅色，因为浅色可以反射阳光，让人感觉凉爽。

款式以宽松为宜，有助于通风散热。不宜穿着过于紧绷的衣物，以免使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会滋生细菌，刺激皮肤，出现感染、发痒等症状。

黑龙江省中医药科学院（省中医医院、祖研）

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