睡觉是一天当中最重要的事情，看似简单的睡觉也是一个技术活。

       不同年龄段的最佳睡眠时间也是不同的，我们应按照自己的年龄科学睡眠。

1-3岁12h/晚，白天2-3h

4-12岁每天睡10-12小时

13-29岁每天睡8小时左右

30-60岁每天睡7小时左右

60岁+老年人每天睡5.5-7小时

失眠持续1周的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时还可能出现抑郁症或焦虑。

因此,失眠的患者应及早到正规医院进行专业治疗,以免情况恶化。